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勉強中のうとうと撃退!眠気覚ましの方法3選

   

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勉強中って、どうしてあんなに
眠たくなってしまうのでしょう?

「眠気がやばいんだ、こないだも
居眠りして、先生に叱られた

そう、相談してきたのは知人のお子さん
彼は、中学三年で受験を控えていて毎日の
眠気は悪夢だと言っています。

勉強、特に苦手な数学の時間はボーっとして
どうしても、眠気に襲われ、勉強どころでは
ないとのこと、重症ですね。

私も高校時代は毎日睡魔と格闘し、あらゆる
方法で撃退してきましたので、気持ちは
よくわかります。

 
良い眠気覚ましのアイデアがないか?
と、言う彼に、私的に効いた、効果が
あった方法を教えておいてあげました。

ねむねむ、うとうとするのを撃退せよ!
3つの方法で勉強中の眠気覚まし
について
、です。

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眠くなっちゃうそれはどうして?

勉強中、どうしてか、どうしても眠たく
なってしまいますが、色々と要因
ありますよね?

  • ご飯を食べすぎた
  • 前日に徹夜した
  • 最近疲れが抜けない
  • 朝が早かった
  • 昼寝が習慣化している

など、様々かと思います。

この中でも厄介なのが、ご飯の食べすぎと
寝不足、疲れではないかと、考えます。

ご飯をたっぷり食べると、胃で食べたものを
消化するのに、血液が使われ、脳の働き
鈍くなってしまいます。

 
つまり、脳が活動を小休止してしまい
ボーっとして、眠たくなってしまう
と、いうやつですね。

こうならない為には、やはり、健康的
腹八分で食事を終了しておいて、勉強中
お腹がすいたら、軽食、くらいが良かも。

残りの要因、代表的な寝不足については
タイマーをかけて、ちょっと仮眠すると
ある程度、すっきりしますよ。

疲れについても、同じ方法で対処
すると、良い効果が期待できるでしょう。

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カフェインは逆効果?覚醒はシンプルで良い

よく、眠気覚ましカフェインを摂ると
いいから、コーヒーエナジードリンク
こういった嗜好品を摂ろう!

と、いうのが言われますが、これは
ちょっと、効果が期待薄です。

なぜっていうと、私が試してみて、逆に
眠気が強くなって、撃沈したことが
ある方法だからです。

 
眠気をうまく撃退するには、敗北
多く、味わっていかなければ、ですね。

カフェインは一時的には、いいのかも
しれません。

刺激的な味のものが多いですので、たしかに
目が冴えたような、リフレッシュしたような
感じがあります、そう、ほんの一時だけ

その一時がすぎてしまうと、厄介です。

なぜなら、眠気が上乗せで襲いかかって
くるからです。

これは、特にエナジードリンクに言えますが
エネルギーをチャージするので、
発生します。

つまり、体が温まってしまい、結果として
眠たくなってしまう、というわけです。

 
よって、私はドリンクに頼るのはまあ
おすすめはしません

それより、もっとシンプルに効果的な方法で
眠気を飛ばす方がいいと、思います。

 

眠気覚まし方法1:氷水洗顔

想像しただけで、目が覚める方法を
まずは1つ、ですね。

ただの水ではなく、氷水を作って
それで、顔を思い切って洗ってください。

眠気が吹っ飛ぶこと、間違いなしですよ!
ただ、学校で眠たいって時は、無理なので
その時は、冷たい水で代用です。

氷水の刺激で、私は、ですが一発で目が
覚めますし、ちょうど、肌荒れしていたり
毛穴が目立っている時はそれも締まります

女性、女子たちには一石二鳥かもですね。

 

眠気覚まし方法2:軽く運動

これは、結構習慣にしている人も
多いのではないでしょうか?

眠たくなったら、眠気が本格化する前に
軽く体を動かして、体に刺激を与えてやる
と、いう方法です。

運動なんて面倒、とか思わないでちょっと
やってみてください。

ストレッチとか、少し、きつめのヨガ
ピラティスのポーズでもいいので、とにかく
体を動かすと、良い効果が望めます。

こうした緩い運動をすると、人間は決まって
深呼吸をすると思います。

これも、ポイントの1つで、深呼吸すると
脳の軽い低酸素状態がやや解消され、睡魔
この、勉強の敵を撃退するのに役立ちます。

 

眠気覚まし方法3:刺激を口にする

先に、エナジードリンクなどはあまり
おすすめしない、と言いましたが、他の
脳に刺激となる飲食はわりとおすすめです。

それは例えば、甘味料も砂糖も入っていない
ただの炭酸水レモン水ハーブ水
シンプルに氷入りの水でもOKです。

その他、ミント系タブレットを1粒か2粒
放り込んで、ガリガリするのも脳に刺激が
いって、眠気覚ましに有効です。

特に音を立ててものを噛む、というのは
意外なほど、眠気覚ましによく効きます。

異常に眠たいのは、空腹喉の渇き
関係しているかもしれませんし、手軽に
解消できるのでこれも、おすすめです。

 

おわりに

勉強中の眠気覚ましに効くアレコレ
と、いう感じで、私の実践した方法を
公表してみました。

でも、本当に眠くて仕方ない時は
思いっきりよく、5分か10分だけ仮眠する!
と、いうのもありだと思います。

学校では、授業中にそんなことしたら
叱られますが、それでも、目覚めた
異様にすっきりします。

「へー、そういう方法がいいんだぁ
じゃあ、休み時間とかに顔洗って
タブレット噛んで、運動すれば完璧

家でも、、受験勉強中眠くって
仕方なかったけど、試してみるよ
ありがとう!」

なんとも、若者は元気です。

私なら、睡魔が襲ってきた瞬間、寝ることを
考えますが、寝るわけにもいかないので
誤魔化すわけですよ。

最近は、仕事中もそうですが、趣味
している間も眠くって仕方なくって
なんて状態です。

勉強以外にも、これらの眠気覚ましは
活用できますので、私同様、お試しあれ!

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