Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/mybox/mamatokodomo.info/public_html/wp-content/plugins/wordpress-ping-optimizer/cbnet-ping-optimizer.php on line 533

中学生でも出来る?超簡単!太もものダイエット方法!

      2016/05/12

スポンサーリンク

太ももが太くて、気になる
もっと、美脚になりたい。

 

実は、このような悩みを
抱えている、思春期真っ只中の
Aちゃんがいました。

Aちゃんは、今、中学二年生。

今日は、Aちゃんのマンションの隣に
住んでいる、3つ上のお姉さん、
Cさんとお食事にきました。

 
その際、Cさんが
「あれ、Aちゃん、ご飯食べないの?

Aちゃんは、「今、太ももの
ダイエット中だから。」といい、
スープしか飲んでいませんでした。

266809-e1449323681773

それを見たCさん、激怒しながら
「ダメでしょ!」といい、

Cさんは、中学生でもできる
超簡単な太もものダイエット方法
伝授してくれることになりました。

スポンサーリンク

中学生でもできるダイエットとは?

まず、Cさんが「中学生にでも、出来る
ダイエット方法だからね。安心してね。」
といったところ、

Aちゃんが、「中学生でもできる
ダイエットって?どんな意味なの?」
と問いかけました。

 
中学生でもできるダイエット
=お金をかけずに、できるもの
また、健康に支障がなく、できるもの

 
だから、健康に悪いことは
ダメよ!と、Cさんが伝えました。

そして、普段の生活から意識する方法を
4つ伝授し始めました。

スポンサーリンク

■歩き方、立ち方を変えるだけ!

  • 足の親指が地面にしっかりとつける!
  • おへその下に力を入れ、お腹をへこませ、
    骨盤をまっすぐ上へ立てる。
  • 猫背や前肩にならない!
  • 背筋を伸ばす!
  • かかとで地面を押して踏み出し、
    必ずかかとから着地する!
  • 大股で歩幅を広く!

Aちゃん、このように、上記のことを意識し
習慣づけていくことが大切だよ。

毎日行っていれば、足も細くなるからね。

 
■マッサージをする

  • お風呂の中やお風呂あがりにすること。
  • 太もも→ふくらはぎ→つま先
    この順番で、ゆっくり行う。
  • リンパのマッサージをする。

192039-e1449324167919

 

■ストレッチをする

  • 布団やベットにうつ伏せになり
    脚をピンと伸ばした状態で
    太ももの付け根から足を上げる
  • 太ももの前、後、裏をのばす

303741-e1449324317812

 

■運動する

  • スクワット
  • 足降りストレッチ
  • 足伸ばし
  • 本を太ももに挟む

282254-e1449324443638

ダイエットするにあたっての注意点は?

Aちゃん、中学生のあなたは、成長期です。

むやみに、食事制限をしたりして
細くなろうと思ってはいけません!

 

足が細くならないのには
理由があるんだよ。

むくみやセルライト、
骨盤のゆがみにより硬くなった
筋肉などが原因
なのよ。

そのため、カロリーを減らしても
全く意味がない!

食事制限し、バランスを考えない場合は
栄養不足になるんだからね。

272542-e1449324680432

また、冷えやむくみの原因にも!
むくむと足も細くなりません!

また、セルライトも
できやすくなってしまいます。

 
ただ、Aちゃん、なんでもかんでも
食べていいわけではありません!

高脂質・高糖質な食べ物や
むくみの原因となる塩分

このようなものは、控える必要も
あるからね。

ただ!
若いうちはたくさん食べて
大きくなることが大切!!!

だと、Cちゃんは言います。笑

 

また、積極的に食べてよい
食べ物もあります!

  • 体を温める効果のある食材
    (ショウガ、根菜類など)
  • 血行をよくする栄養素
    (ビタミンE,タンパク質、ビタミンC,
    ビタミンB群、鉄分、葉酸)を含んだ食品

  • 暖かい飲み物
    または常温の飲み物を飲む!
  • 温野菜を食べる!

 

要は、Aちゃん、好き嫌いせずに
野菜や果物を食べることね!

Cさんは、好き嫌いが多く
あまり野菜を食べてこなかったの。

その結果、今ではまんまるの
体型になってしまったんだから。
と呟きました。

ダイエットに成功している人は、
ご飯は、野菜中心にしっかり食べてると
食べているしね!

健康的に痩せるのが一番よ!
今が、成長期なのだから
食事制限はダメよ!

Aちゃんは、「Cさんありがとう。
ご飯はしっかり摂って、
運動するよ」といい

その言葉を聞いたCさんは
すっかり安心していました。

 

さいごに

Aちゃん。今回は、具体的な詳細を
説明せずに、これを意識しよう!という項目を
ザッと伝えたよ。

野菜を食べるのも、理由がある。
カリウム成分があり、血流がよくなる。
だから、野菜を食べる。

このように、何かをやるには
理由があるからね。

Aちゃんは「やる意味も考えて
実践してみる。あと、食事制限は
絶対にしない。」と宣言しました。

みなさんも、食事制限は
『成長期である、今』に
行ってはいけません。

健康よく、太もものダイエットをしていきましょう。

スポンサーリンク

 - 中高生のママ向け